Estique-se!
Se você faz parte do grupo de pessoas que não dão a devida importância ao alongamento, muito cuidado. Alongar-se antes e após os treinos evita inflamações nos músculos e alivia as dores provocadas pela liberação do ácido lático. Como exercício principal, ele tem efeito relaxante, deixando nosso corpo mais disposto para enfrentar as atribulações do dia-a-dia. Sinta-se mais leve com os benefícios que o alongamento pode trazer para você.

Zele pelo seu bem mais valioso: você mesmo
Você tem consciência do rumo que sua vida está tomando? E o seu corpo neste processo? Como tem sido seu comportamento com relação a ele? Tem se cuidado de forma adequada, controlando seu nível de estresse, alimentado-se de forma correta ou anda trabalhando 15 horas por dia sem tempo para se dedicar ao seu bem mais precioso - a sua saúde? Atente para os fatos: o tempo não perdoa. Comece a mudar desde já! Tire uma hora do dia para cuidar de si mesmo. Planeje metas, e vença as barreiras que lhe impedem de mudar, e iniciar uma vida nova agora.

Cafeína e desempenho em atletas
Os efeitos ergogênicos da cafeína sobre o desempenho físico é assunto constante no meio científico. Muitos são os autores que discutem a eficácia e atuação desta substância no organismo. Neste mês, retomamos esta questão, analisando alguns estudos que indicam o aumento da força e da resistência através da administração deste composto químico.

Investimento consciente para um futuro saudável
Falar de aprendizado do esporte é falar de educação e formação. Ansiosos por um futuro profissional rico e promissor, muitos pais vêm iniciando seus filhos cada vez mais cedo em rotinas de treino antes dedicadas somente a adultos, e esquecem que o principal motivo que leva a maioria das crianças e adolescentes a praticarem um desporto é a diversão. Iniciar a criança no mundo esportivo com consciência e sem excessos é fundamental para garantir o crescimento de uma juventude saudável e sem traumas.