Um dos mais significantes componentes da saúde é a capacidade física e a continuidade de um programa de exercícios para manter essa capacidade. A prática regular de atividade física desencadeia uma série de benefícios salutares que reduzem significativamente um número considerável de fatores de risco letais à nossa saúde, tais como, hipertensão arterial, diabetes, obesidade, dislipidemias, entre outros. Mas, para praticar com segurança atividades físicas, o programa de exercícios deve ser elaborado e prescrito baseado na idade, possíveis patologias e fatores de risco. Além disso, é fundamental que a prescrição de um exercício físico seja de forma individualizada, levando em consideração o nível de aptidão física de cada um (habilidade de fazer as tarefas rotineiras do dia-a-dia com vigor e atenção, sem ficar fatigado).

A capacidade cardiorrespiratória é um dos principais componentes da aptidão física e é diretamente relacionada à saúde. Sua prescrição deve levar em consideração a intensidade (esforço) do exercício, duração, freqüência semanal e progressão do mesmo. Ao prescrevermos um programa de treinamento cardiovascular torna-se imprescindível a monitoração constante desse trabalho, feita por meio das zonas-alvo de treinamento aeróbico e baseada no sexo, idade, freqüência cardíaca basal e no nível de atividade física de cada pessoa.

A importância de um monitoramento cardíaco está intimamente ligada a otimização dos resultados e a preservação da integridade física e hemodinâmica do praticante. O monitor cardíaco funciona como uma espécie de auxiliar técnico nas sessões de exercícios aeróbios, pois o mesmo complementa e enriquece o trabalho do educador físico, fornecendo dados como zona-alvo de treinamento, tempo total de exercício, resumo do último exercício, arquivo de atividades, gasto calórico e outras funções. Portanto, o monitoramento cardíaco constante é uma das ferramentas mais importantes na relação custo-benefício e na obtenção de resultados fidedignos e seguros tanto para o treinador, que pode controlar os estímulos dados, quanto para o aluno, que poderá medir seu desempenho e rendimento dentro de uma margem individualizada de precisão, resultando em uma prática segura e motivacional.

André Luis da Silva Monteiro
2° colocado na Promoção "Sua Experiência Pode Transformar Vidas" - Proximus Bahia
Professor de Educação Física
Email: andreluismonteiro@gmail.com